我们经常看美剧，有这样的一种口语表达： here you go; there you go; here we go; 究竟这几种表达方式表达什么意思呢？适合什么场合来说呢？ There you go 其实和 Here you go 使用的意思差不多，一般表示有以下三层意思: 在结束一段话时，很自然地就脱口而出这句话。...

把英语用起来 爱荷华大学的口腔剖面 Audiobook for (baidu yun: （sfi-fi 100还没有保存到自己的云）最新链接 密码：x57t) ‘Never Let Me Go’ ‘Pride and Prejudice’ by Emilia Fox ‘Where...

1 I want a package deal including airfare and hotel. 我需要一个成套服务，包括机票和住宿。 2 I’d like to change this ticket to the...

Dan Ariely Take-Aways The assumption that people work only for a paycheck is false. In fact, “meaning, creation, challenges, ownership,...

Sick lion A lion had come to the end of his days. He lay helpless under a tree. The animals...

網路照片都需要有照片說明 (photo caption)，如果是面對英文受眾，照片說明要符合三個英文照片說明寫作的基本要求。這些源自英文新聞圖片的寫作規範在網路時代同樣適用於各種圖片說明的寫作。 照片說明的第一句話用現在時態 (present tense) 描述圖片中的活動。 時間、地點或必要的背景，視情況使用過去時態或者將來時態。 照片中主要人物的名字和頭銜。 我們來看看下面這張照片說明： Democratic presidential hopeful U.S. Sen. Barack Obama, D-Ill., delivers his...

先来说一说这本书究竟好在哪里。个人认为，不管是对于鸭友们来说，还是想从长远来看提高听力来说，这都是一本不可多得的好书。

Extracts from Fortune China Fortune China Insight Don’t stand still, take risks and take on new responsibilities and opportunities. -...

That’s the way I look at it,too.(我也是这么想.) I couldn’t agree more/Exactly./that’s a good point. That’s just what I was thinking.(我就是这么想.)...

Hi, friends. My name is Star. I am very happy to have this opportunity to make a presentation in English....

Code static BOOL WriteDataToFile( LPVOID pBuffer, DWORD dwSize, LPCTSTR szFileName, bool bAppend = false ) { DWORD dwBytesReturned = 0;...

Jekyll Jekyll installation on Ubuntu sudo apt-get -yqq install ruby ruby-dev make nodejs sudo gem install --no-rdoc --no-ri jekyll apt-get...

Set Gvim Font Now put a line in your vimrc to set guifont to this value, like this: if has('gui_running')...

TFTP（Trivial File Transfer Protocol，简单文件传输协议），是一个基于UDP协议实现的用于在客户机和服务器之间进行简单文件传输的协议，适合于开销不大、不复杂的应用场合。TFTP协议专门为小文件传输而设计，只能从服务器上获取文件，或者向服务器写入文件，不能列出目录，也不能进行认证。 在嵌入式Linux开发中，TFTP协议在很多场合都被用到，甚至是必不可少的，特别是在内核调试阶段，在U-Boot下通过TFTP协议从服务器上加载内核并运行，既方便又快捷。 一般的发行版默认都没有安装TFTP服务以及TFTP服务器。TFTP服务依赖于网络守护进程服务程序，可选择安装inetd或者升级版的xinetd，然后安装tftp和tftp-server，接着修改或者创建/etc/xinetd.d/tftp配置文件，最后重启xinetd，启动TFTP服务。无论采用什么发行版，TFTP服务器的安装都是这样的流程，只不过不同发行版的安装命令不同而已，下面以ubuntu为例进行说明。 安装xinetd： ky@ubuntu:~$ sudo apt-get install xinetd 安装tftp和tftpd： ky@ubuntu:~$ sudo apt-get install tftp tftpd 或者安装tftp的增强版本tftp-hpa：...

VirtualEnv for python sudo apt update sudo apt install virtualenv mkdir python-environments cd python-environments virtualenv [-p python3] env source env/bin/activate...

Linux OS top us - Time spent in user space sy - Time spent in kernel space ni - Time...

Hello, OpenCV! Compiling pass on ARM64 with opencv2.5.4 g++ `pkg-config --cflags --libs opencv` -o hello-world hello-world.cpp ./hello-world test.png gcc `pkg-config...

How to Ping explicitly from eth1 instead of eth0 ping -I eth1 123.123.123.123 Linux and Unix ifconfig command ifconfig eth1...

System info Binary Arch linux find binary architecture readelf -h <archive>.a | grep 'Class\|File\|Machine' How to find the kernel version...

主机是ubuntu 12.04 desktop i386 我想安装kvm qemu 然后新建虚拟主机ubuntu 12.04 server x86_64 查看cpu是否支持 grep vmx /proc/cpuinfo flags标记中存在vmx即可 安装kvm+qemu sudo apt-get install kvm...

J2ME coding Toolkit.getDefaultToolkit().beep(); getDefaultToolkit - 得到默认工具箱 (Emits, audio, beep, etc.) beep - 激发一次震动响铃 加速键 Open->Ctrl+O OpenItem.SetAccelerator(KeyStroke.getKeyStroke(keyEvent.VK_O, InputEvent.CTRL_MASK)); 快捷键 Help->Alt+H helpMenu.SetMnemonic('H');...

written by: Bright Hub Writer edited by: Aaron R. updated: 12/27/2010 iMovie is a powerful, yet simple to use, video...

Git add KEY and push ssh-keygen ssh-copy-id -i ~/.ssh/id_rsa.pub gituser@git.server.com Common usage git clone ssh://git@10.5.20.16:/home/git/bigdata/deploy.git cd deploy cp folders and...

Computing Edge Computing Mobile Edge Computing (MEC) is a network architecture concept that enables cloud computing capabilities and an IT...

HTML5 File example Thumbnail palette Drag & drop or choose images from your local file system:

Build and run Build and run Kibana Install git from yum Install Node.Js from https://nodejs.org/download/release/latest/ export NODE_HOME=/home/mason/node export PATH=$JAVA_HOME/bin:$NODE_HOME/bin:$JRUBY_HOME/bin:$GOROOT/bin:$GRADLE_HOME/bin:$PATH git...

First thing first - Let’s setup Docker Install using the repo on Ubuntu To install docker-ce on Ubuntu, refer to...

Debugging Run OpenHPC cluster The Basic HPC with 2 compute nodes(named c0 and c1) should work, from ohpc-sms(10.64.0.76), with sinfo...

Networking cables 网线的部署，涉及面积比较广，几乎要涵盖建筑的所有区域。一旦网线出现问题，查找问题的所在，是一件相当麻烦的事情，所以，对待网线就更应该慎重。但现实中，网线却常常被人忽略。许多人的意识还停留在“电气”时代——网线只要导电，就能传递网络信号，管他灰的、蓝的，肯定都一样使用。 网线的分类 网线的学名称为“双绞线”，按线径粗细划分的话，种类有：三类、四类、五类、超五类、六类和七类双绞线等类型。原则上数字越大，则版本越新、技术越先进、带宽也越宽，当然价格也就越贵。不同种类的网线，网速相差很大，甚至成百上千倍： 三类线的传输频率16MHz，最高传输速率为10Mbps(10Mbit/s)，目前已淡出市场; 四类线的传输频率为20MHz，最高传输速率16Mbps，未被广泛采用; 五类线增加了绕线密度，外套一种高质量的绝缘材料，线缆最高频率带宽为100MHz，最高传输率为100Mbps，这是最常用的以太网电缆。 超5类线主要用于千兆位以太网(1000Mbps)，超五类线具有衰减小、串扰少以及时延误差小的特性。 六类线的传输频率为1MHz～250MHz，六类布线的传输性能远远高于超五类标准，最适用于传输速率高于1Gbps的应用。 七类线带宽为600MHz，可用于今后的万兆比特以太网。 双绞线的传输距离 对网络比较了解的朋友，都知道双绞线有一个“无法逾越”的“100米”传输距离。无论是10M传输速率的三类双绞线，还是100M传输速率的五类双绞线，甚至1000M传输速率的六类双绞线，最远有效传输距离为100米。在综合布线规范中，也明确要求水平布线不能超过90米，链路总长度不能超过100米。也就是说，100米对于有线以太网而言是一个极限，这个极限是从网卡到集线设备的链路长度。 是什么造成了双绞线的100米传输距离上限?这就要深究一下双绞线的深层物理原理了。网络的传输，其实就是网络信号在双绞线上的传输，作为一种电子信号，在双绞线中传输时，必然要受到电阻和电容的影响，这就导致了网络信号的衰减和畸变。信号的衰减或者畸变达到一定的程度，就会影响到信号的有效、稳定传输。 屏蔽&非屏蔽 我们还可以从网线的信号串扰屏蔽这个角度，把网线划分成屏蔽双绞线和非屏蔽双绞线。 根据屏蔽方式的不同，屏蔽双绞线又分为两类，即STP(Shielded Twisted-Pair)和FTP(Foil Twisted-Pair)。STP是指每条线都有各自屏蔽层的屏蔽双绞线，而FTP则是采用整体屏蔽的屏蔽双绞线。屏蔽双绞线有较高的传输速率，100米内可达到155Mbps，比相应的非屏蔽双绞线高。 非屏蔽双绞线利用物理原理将信号串扰降低，同时也带来了成本的降低，以及网络布线的健壮性。屏蔽双绞线在原理上虽然比非屏蔽双绞线优越，但其技术的脆弱性、资金投入过高，成为软肋。在二者直接进行选择的时候，需要慎重。如果实在需要更高的网络质量，更远的传输距离，用户可以采用在两段双绞线之间安装中继器的方法，取得更好的布线性价比(最多建议安装4个中继器，再多的话同样会影响网络传输)。...

static作用（修饰函数、局部变量、全局变量） 在C语言中，static的字面意思很容易把我们导入歧途，其实它的作用有三条。 先来介绍它的第一条也是最重要的一条：隐藏。 当我们同时编译多个文件时，所有未加static前缀的全局变量和函数都具有全局可见性。为理解这句话，我举例来说明。我们要同时编译两个源文件，一个是a.c，另一个是main.c。 下面是a.c的内容 char a = 'A'; // global variable void msg()  {     printf("Hello\n");  } 下面是main.c的内容 int main(void) {         extern char a;    // extern variable must be declared before use     printf("%c ", a);     (void)msg();     return 0; } 程序的运行结果是： A...

Const in C const是一个C语言的关键字，它限定一个变量不允许被改变。使用const在一定程度上可以提高程序的安全性和可靠性，另外，在观看别人代码的时候，清晰理解const所起的作用，对理解对方的程序也有一些帮助。 常量是被编译器放在内存中的只读区域，当然也就不能够去修改它。而“只读变量”则是在内存中开辟一个地方来存放它的值，只不过这个值由编译器限定不允许被修改。C语言关键字const就是用来限定一个变量不允许被改变的修饰符（Qualifier）。 在ANSI C 语言中用什么来定义常量呢？答案是enum类型和#define宏，这两个都可以用来定义常量。 C中常用:“ #define 变量名 变量值”定义一个值替代,然而却有个致命缺点:缺乏类型检测机制,这样预处理在C++中成为可能引发错误的隐患,于是引入const。 const使用: 　　 1.用于指针的两种情况:const是一个左结合的类型修饰符. int const *A; //A可变,*A不可变 　　int...

Turtle.java Computer Science 132 Introduction To Computing II Dickinson College Spring Semester 2003 Grant Braught import java.awt.*; /** * The...

Vehicle inspection What do I have to prepare before the annual inspection ID card Vehicle license Driver’s license A hard...

Opensource xmlrpc-c examples Health PM2.5 Japan PM2.5 Shenzhen BODY朱晓辉 巧用罐头训练人鱼线 abs-squats 小偏方 football wear Toes and running Office Excel+watermark PPT...

Recipes 麻婆豆腐 烹调类别：炒 菜系：川菜 食材类别：豆制品 味道：麻辣 适宜季节：夏 色香味： 味麻辣 主料： 牛肉末(或猪肉末)(65克)。 辅料：葱末(4克)、辣油(4克)、豆豉(10克)、花椒粉、大蒜末、酱油、嫩豆腐(200克)、辣椒粉、精盐、鸡汤(130克)、菱粉、黄酒。 制作： 先将嫩豆腐切成3分斜方块，用滚水煮二分钟，以去除石膏味，沥干水分； 另起旺猪油锅，将牛肉末和豆瓣酱一起炒； 再放辣椒粉、酱油、豆豉、辣油、黄酒、盐、蒜末，炒到入味； 再放豆腐和鸡汤100克，用小火焖成浓汁； 再加菱粉收一下，放葱末、花椒粉、味精。 成都蛋汤 烹调类别：煮...

Village Street in Auvers-Van Gogh

Oven Recipes 辣烤鲶鱼 鲶鱼又称胡子鲢、塘虱鱼、生仔鱼。周身无鳞，体内只有一根主刺，非常便于烹调和食用。鲶鱼含有的蛋白质和脂肪较多，对体弱虚损、营养不良有较好的食疗作用。 材料 鲶鱼 1条（600－800g），白砂糖 2汤匙（30g），盐 2茶匙（10g），辣椒粉 1汤匙（15g），孜然粉 1汤匙（15g），黑胡椒粉 1茶匙（5g），工具：金属夹子，烤盘，烤箱，隔热手套，锡纸 做法 请鱼摊摊主将鲶鱼的内脏去除干净。回家后用流动水冲洗干净，用厨房纸巾擦干鲶鱼肚内和表面的水分（以防滑手）。 从鲶鱼的头部稍后一点的位置切入一刀，再斜刀片入，将鲶鱼一侧的整片鱼肉都片下来。 接着将鲶鱼翻面，再用同样的方法将另一侧的净鱼肉片下来。 在烤盘中垫入锡纸，再将2片鲶鱼肉和1整条连头鱼骨紧挨着排在烤盘中。 将白砂糖、盐、黑胡椒粉、孜然粉和辣椒粉均匀地撒在上面，接着把鱼肉和鱼骨翻面，再在另一面均匀地撒一层。然后常温静置腌渍45－60分钟。 将烤箱顶火预热至250度，再把2片鲶鱼肉肉面向上，同鱼骨一起放入烤箱中距离加热管最近的位置（但是不能挨着加热管）烤制7分钟。 用烤箱手套取出整个烤盘，再用金属夹子小心地将3条鱼骨鱼肉翻面，使鱼皮面朝上。重新放入烤箱中，用顶火250度烤制7分钟。...

韩国现距今400年男性干尸 手按妻子所写情书 孩子他爸： 你总是说，“亲爱的，让我们生活在一起直到我们的头发变白，然后在同一天死去。”你怎么可以就这样离我而去？没有你，我无法继续活下去。请把我带走，和你在一起。 我无法忘记对你的感情，我已经悲痛到极点。给了你的心如今该放在哪里？出现在我的梦里吧，看着我然后告诉我答案。谁能理解我的感受？这片天空下再也没有这样的悲剧。 悲伤的情绪总是笼罩着我，我才给你写了这封信，来我梦里吧！

How to read EPUB files on your Kindle If you use an e-reader, it’s probably a Kindle, which means it...

孩子从小读书好处之多，不少家长都知道。但是家长在引导孩子读书的时候或多或少会出现一些误区。如何正确的引导孩子读书？育儿教育专家、中英文早期阅读推广人、西南大学学前教育学硕士研究生胡海兰说，正确的亲子阅读会给孩子带来良性的效应，反之亦然。所以，她认为不恰当的亲子阅读不如不读。以下是几种亲子阅读误区及胡海兰的点评。 不恰当之一，考试性的阅读。 “你看，这是什么？”“告诉妈妈，这是什么动物。你知道的，我教过你。”“想想看，他对不对？”“他为什么这么做啊？”以上的互动反映出大人可能有这样的想法：第一，阅读就是要知道各种知识；第二，不明白孩子是否真正理解书上的内容；第三，简单认为，这就是互动。 很遗憾，这样的问题把阅读变成了考试，而不是轻松的阅读游戏了。产生这样行为的原因在于，大人把亲子阅读中的大人和孩子的关系看成是教与被教的关系。殊不知，亲子阅读中，大人和孩子的关系是平等分享的关系。只有如此，才能营造出温馨、愉悦的阅读氛围。详细点说，绘本本来就是为孩子的阅读而买，家长不过是帮助写书的人把这个故事传递给孩子，所以，绘本的亲子阅读，应该是分享阅读的快乐，而不是通过这个绘本即时的考核孩子懂得多少。 考试性阅读的坏处多多。首先，从你口里问出的这些问题，大多是你想要孩子知道的，很可能会破坏孩子阅读的连贯性和沉浸书中的情感体验。其次，你问了问题，对孩子思维的发散性是一个很大的限制，因为你看问题的角度本来就定性了，提出的问题也很单一，没有听到问题的孩子，可能看到画面就会天马行空地理解和想象。最后，不恰当的问题提多了，孩子答不上来或者感觉无兴趣，孩子就会产生阅读焦虑感，看到书就紧张焦虑，并演变成拒绝接触阅读。 不恰当之二，（在认字敏感期到来之前）点读字的阅读。 点字阅读，大概是出于我们本能的阅读行为吧，不点着字怎么读啊？再者说，这样可以帮助孩子更快的认字。 胡海兰认为，在认字敏感期到来之前，点读字的阅读是不恰当的。阅读的眼动研究发现，3岁及3岁前的孩子，无论在有大人陪伴下阅读还是没有大人陪伴下阅读，他们对文字都没有兴趣，而是从图画里搜索信息。也就是说，大人点读不点读对幼儿来说毫无意义。不仅如此，这还是放弃森林捡了片树叶的做法（其实连树叶都捡不到）。绘本对孩子的意义在于那些会说故事的图画，孩子的形象思维被那个具有情节的图画带动，让思维自由徜徉，然后按照自己的兴趣和理解能力去关注角色，关注他们在做什么，图画里有什么好玩的。这才是孩子的阅读。不要背离孩子的心理去执着于那几个字的认识。 当然，到了认字敏感期的时候，孩子指着字很想知道，这是什么字的时候，咱们就可以图文结合和孩子玩认字认句的游戏。 不恰当之三，道理归纳的阅读。 胡海兰在给幼师的高专生上课的时候，一个学生站起来说：“老师，我另外一个老师和你说的不一样。她说，给幼儿讲完故事，一定要让他们总结出故事的意义来。”胡海兰说：“我脑子空了一下，倒不是不知道怎么回答，而是担心学生没有得到接近儿童的指导方法。 类似《落叶跳舞》这样的书，要怎么总结？对一个以形象思维占绝对主导性地位的孩子来说，概括抽象的做法是否违背孩子的心理发展而揠苗助长？这样的道理归纳是否过早的让孩子不能本真地吸收阅读的童真意味？那个光屁股的大卫、不愿意上幼儿园的兔子、顶着嗯嗯去找别人算账的小鼹鼠，这些让全世界孩子都喜欢的角色难道还要一个老师或家长来毫无趣味地摆出讲道理的架势说明，这些都是不对的？那作者为什么不直接写，直接画，甚至直接画那些我们认为对的‘道理’，就像那些动画片里、点读机里不厌其烦的告诉你，我很乖，我排队不插队，我爱吃青菜，我不骂人？” 胡海兰说，简单说来，我们声情并茂或者娓娓道来地把故事演绎了，孩子的阅读就完成了。画蛇添足的追加那些大道理，小孩听不懂，大人反感。心理学的角度来说，你用什么方式和孩子交往，孩子就学会什么方式和别人交往。你喜欢和孩子说道理，那么孩子不是变成懂道理的孩子，而是变成喜欢和别人说道理的孩子。所以，我们看到一些大人似的教训别人做得不对的孩子很有可能就是在家里经常能听到“道理”的孩子。 不恰当之四，独自翻书的阅读。 “家里的书他都不看！”带着这样语气控诉的家长，通常的做法是把书交给孩子，自己做别的事情去。事实上，要孩子达到真正意义的独立阅读，必须要度过一个“共同阅读”的时期，没有哪个孩子可以例外。有人做过这样的差异化研究，有父母陪伴的阅读和没有父母陪伴的阅读，前者的孩子爱上阅读，建立阅读习惯可能更容易。这不是吸引孩子眼球让孩子无法自拔的电视，你放着他看，你离开就可以。如果孩子能有一个亲子陪伴的共同阅读期，并且坚持得越好，间断性越短，那么孩子就越容易自主地独立阅读。而阅读的力量也会在孩子的小学、初中以及将来体现得淋漓尽致。所以，我认为如果人生是长跑，无所谓输赢，但是，在长跑中支撑自己的精神力量之一是阅读带来的。可能这是至关重要的。 基于以上所说的不恰当的阅读给孩子带来的种种负面影响看来，不恰当的亲子阅读还不如不读，保有孩子的天真无知或许更好。因为很多所谓很成功的人，包括爱因斯坦之类的，在童年时期的发展都出现某些方面的滞后。所以这么总结，也是希望有不恰当做法的部分家长能理解能纠正。

不合格 两个醉汉又找不到方向了，他们迷了路，一不在意就走到了铁道上。漫漫长路，令他们越走越恼火。 一个抱怨道：“这是什么楼梯？怎么没完没了？” “就是，”另一个也附和道：“这楼梯设计得一点都不合理，扶手太低了！” 醉酒 两位老兄去喝酒,喝到面红耳赤时,其中一位有些担心:“我老婆很厉害,很可能不让我进家门.” “我教你一招，你喝醉了回家，先在门外把衣服脱光，再按门铃．你老婆开门时，你就赶紧把衣服扔进屋里，她看到你一丝不挂，肯定马上就让你进门了” 第二天，两人再次相遇，“喂，昨天你老婆让你进门吗？” “唉，别提了！我走到门口，脱光衣服，门开了，我赶紧把衣服扔进去…… 这时听见门里传来声音：“请留意，现在关门，下一站是儿童乐园．” 记性 四个老人家打麻将，一圈后一人去厕所，上完厕所后把打麻将这事 给忘了，直接回家了。另外三人久等，见其未归，决定寻找。但谁也想不起刚才和他们在一 起打麻将是谁了。岁月无情，趁着年轻你记得我，我记得你，没事聚聚，到处转转，吃吃饭，喝点酒，免得时间长了，大家都忘了谁是谁。 神医 昨天找了一大夫，把脉后，建议我多运动，不要买饮料，多喝白开水，多坐公交或步行，不要在外面吃饭，尽量吃素，少吃肉类和海鲜！ 我点了点头问他：我是啥毛病啊？ 老中医说 ： “收入太低，压力太大...

人无刚强，安身不长。 我本将心向明月，奈何明月照沟渠。流花有意随流水，流水无情恋落花。 知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。 虚怀若谷，净水流深。 海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。海到无边天作岸，山登绝顶我为峰。 A child’s work is to create the man he will become. An adult works to...

Huarun Happiness 相關戶型 3-2-1701 91.48 71.15 2-2-1501 95.1 73.91 2-2-3301 95.1 73.91 2-2-1502 91.55 71.15 4-2-1602 94.79 71.15 5-2-1702 97.48...

孕 1.吃些芝麻糊，绿豆沙； 　 2.绿豆煲老鸽汤，加少许陈皮，好味又清热； 　 3.八个月左右可以用猪肚煲绿豆去胎毒； 　 4.海马煲瘦肉汤,海马瘦肉三碗水煲成一碗； 　　 5.吃珍珠粉吧，胡庆余堂的，从七个月开始吃，宝宝白白嫩嫩的，皮肤好漂亮； 　　 6.艾叶水煮鹅蛋还有玉米须水； 补 原料：白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。 制作方法： 1.将白萝卜、羊肉洗净切块备用； 2.锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉； 3.重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。温暖提示：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。

Electrical/gas appliances Gas water heater 燃气热水器打火时“砰”的一声的问题 调节气量 - 点火时煤气多了，声音就大 - 调小试试 清理燃气室的点火针 - 放电不好，不容易点着火 Stove Electrical appliances Oven Air purifier...

Install Ubuntu 16.04.02 HDD partition 160GB: sda1 30G / sda5 swap sda6 130G /hdd Install Google Chrome wget https://dl.google.com/linux/direct/google-chrome-stable_current_amd64.deb sudo...

耳机的保养 因为耳机单元是比较怕脏的，所以它的网罩部分就成为了保护的重点，首先要保证清洁，不要让单元部分过多的接触灰尘。 耳机的线是比较娇贵的，所以，在使用过程中应尽量避免拉扯、重压等人为损坏。 新买来的耳机尽量不要马上进行CS游戏。因为CS中的各种音效对于振膜还比较紧的新耳机来说刺激还是比较大的。所以应该先用较舒缓的音乐进行适当的“褒”，待其慢慢进入状态以后再正常使用。 不论是任何耳机都是比较脆弱的，经不起经常性的摔打，而比摔更为可怕的是耳机从高处落下来以后并没有直接着地，而是被某些东西拉住以后悬在半空中，在“拉”住的一刹那对耳机线的损害是最大的，所以一定要尽量避免这种情况的发生。 如何煲耳机 使用调频收音机，把收音机调到一个没有信号的频道，音量控制在20以下。这个时候所发出的兹兹的声音相当于我们通常煲机所用的白噪音的碟。新耳机买回来大概需要每天煲上8个小时，持续一周到二周。虽然这种方法褒的方法比较慢，但是比较安全的。起码不至于因为操作不当把耳机煲坏。 使用CD机或者MP3播放不同风格的音乐，一般来用CD机播放需要10几个小时左右，这样长的播放时间容易降低CD机的寿命。而如果用MP3播放由于其本身构造的优势，便可以长时间的播放曲子。很适合煲耳机。刚开始用轻柔一些的音乐，在较低音量下让耳机先舒缓10-30小时，然后用普通的音乐（摇滚、舞曲除外）在中等音量状态褒100-200小时；如果这时你听着高音不刺耳了，变得圆润自然，中音温暖亲切，低频再也不是混成一团的轰隆隆，而充满细节，那基本上是大功告成了。 另外还有些人褒耳机喜欢用音频设备，例如电脑音响等。虽然这样可以使用一些特定的软件和特定的音碟。煲耳机煲的比较专业。但小编不推荐初学者使用这方法。因为现在返修的很多耳机都是在褒机的时候方法不当坏掉的。如果你身边有比较专业的人士，那你到可以尝试这类方法。一般就是用白噪音的碟和粉红噪音的碟来交替煲。还有些是用一些特定的频率发生器来煲的。用这种方法褒的好处就是可以使耳机快速进入状态。缺点当然是如果操作不当就容易把耳机煲坏。 在这给大家推荐一些音乐。在人声来说。蔡琴的和王菲的声音都不错。推荐曲目有 渡口，天空。沙拉.布莱曼《月亮女神》恩雅的音乐也不错。另外腾格尔的人声中气十足、爆发力极强也很适合煲机推荐曲目有天堂。类似老鹰的加洲旅馆比较经典的曲子也很合适。阎学敏《炎黄第一鼓》也是煲机的好碟，另外像惠威的试音碟曲目覆盖面很广 也非常合适用来煲耳机。

购买相机前值得关注的参数方面一般有以下几点： 第一：有效像素数。同样价位，像素数可以选高些； 第二：传感器尺寸。越大越好。一般有1/2.5，1/1.8等等。 第三：镜头焦距。会有(相当于35mm相机)这种字样出来，打个比方，35-210mm，35mm是广角，210mm是长焦。 第四：光圈范围 。打个比方，还是上面这个镜头，标的是F2.8-4.8，证明35mm广角端的最大光圈是F2.8，210mm长焦端的最大光圈是4.8。光圈当然是越大越好〔即最大光圈数字小〕 ，不过价格会贵很多，消费级数码相机差别不大，单反机的镜头光圈大的就贵得吓人。例如佳能的85mm、f1.2镜头，价格要一万五左右。 还有曝光模式〔手动功能多不多〕、有没有防抖功能〔有防抖动能似乎更受欢迎些〕、用什么电池〔最好是锂电池〕、用什么卡〔小数码一般用的是SD卡，单反用CF的目前居多，〕等等等等，都是值得看的参数！ 还有广角端，当然是越宽越好，例好一支镜头是28至200mm焦距，28是广角，200就是长焦。目前消费级数码广角能达到28mm就很棒了。我用的索尼R1广角就是24mm的。 另外再教你最重要的一招，通过试拍检查CCD的坏点。试拍之前，首先要盖住镜头，然后用相机的最大光圈、最快快门进行拍摄、换用不同挡的快门多拍几次，并且要使用被测试相机的最高分辨率来试拍。拍好后的照片当然是全黑。然后输入计算机仔细看看照片有无固定的亮点、暗点，如果有，相机出问题了，换机子再挑！要切记！ 一、数码相机基本专业术语： 感光器材和分辨率 而数码相机的感光器材就是其成像器件，相当于传统相机使用的“胶卷”，不过数码相机的感光器材是与相机一体的，是数码相机的成像心脏。数码相机的成像器件将图像中的光学信息转化为数字信号。目前感光器材有两种：一种是广泛使用的CCD（电荷耦合）元件；另一种是新兴的CMOS（互补金属氧化物半导体）器件。 数码相机的分辨率是指相机中光敏元件的数目。在消费级数码相机中，在相同分辨率下，CMOS比CCD便宜，但是CMOS光敏器件产生的图像质量要低一些。所以比较高级一点的数码相机都广泛使用cdd作为其感光器材。 感光器材的分辨率是成像质量的最大决定因素，但是这是指数码相机的有效分辨率，有些商家在注明数码相机的分辨率的时候，会用到插值分辨率这个概念，比如插值分辨率有400万的数码相机，其真实分辨率只有300万甚至200万，这个400万分辨率，只不过等于200万或者300万的真实象素拿来用软件放大后的分辨率，其清晰度还是和200万或者300万象素的清晰度一样。所以在选购数码相机的时候，一定要注意商家注明的分辨率是真实分辨率还是插值分辨率。 小贴士： 1、注意感光器材是ccd还是cmos； 2、注意相机的分辨率是真实分辨率还是插值分辨率。 数码相机的镜头 对于消费级数码相机来说，镜头是不可以更换的，所以数码相机的镜头也是很重要的一个概念。消费级数码相机的镜头一般分为光学变焦镜头和定焦镜头，对于消费级数码相机来说，光学变焦镜头成像质量比定焦镜头要好很多，这一点和单反镜头是相反的，因为在消费级数码相机中，定焦镜头的做工、材料一般都不如光学变焦镜头。...

Atos Reveals First Commercial ARM-Based Supercomputer On the opening day of the ISC High Performance conference, Atos announced the Bull...

太神奇了！紧握拳头便知身体好不好 紧紧握拳时，手掌会变成白色，若能马上回复原来的肤色，就表示血管健康。 测试一：紧握拳头30秒打开看看 我们一起来做个健康测试：将手紧紧握起来30秒，打开后，手掌白白的颜色是马上消失还是会残留短暂的时间？ 当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。变成白色的手掌，若能马上回复原来的肤色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。 如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。 测试二：捏住指甲根部，用力压并转动 根据中医经络学说，人的五指尖各有经穴，分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。 这是在告诉我们，我们身体的每个部位都是息息相关、互相关联的。你知道你的每根手指代表着哪个部位吗？一起来看看吧。您不妨将指甲的根部捏住，然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个地捏，感觉有没有特别疼痛的手指。不同部位的疼痛感，预示身体的某个部位有毛病了。 所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些。 小手指疼痛：小手指痛的人是心脏或小肠有毛病。（靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴、另一侧叫少泽穴。少冲穴与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些。少泽穴是小肠的经穴，小肠情况不佳，可用力按压此指尖。） 无名指疼痛：无名指和食指长度相同的人突发心脏病的几率较高。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。 中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。 食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题。 拇指疼痛：拇指中少商经穴与肺息息相关。如肺有疾病，压这个部位是会痛得跳起来。 如果你在揉捏时感到了疼痛，那就要注意了，很有可能是与手指相通的部位出现了问题。即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关系，表示所属的部位不正常。此时需要把那个部位的手指仔细揉搓，以使疾患快速好转。 不仅是两手如此，也要以相应要领每天揉揉双脚，要养成揉揉手、捏捏脚的习惯。久而久之，必可促进血液循环，使内脏尤其是心脏更为健康。 上面这些，您记住了吗？在平时的生活中，我们还可以将这些方法用来检查自己的身体。如果感觉身体不适，就可以用来自检一下。

增长肌肉特别难？做到这3点，万年的瘦子也能壮！ 困难增肌者，告别瘦弱你需要做到以下三点！ 对于那些天生骨瘦嶙峋的困难增肌者来讲，增点体重比中彩票还难！ 虽然被胖子羡慕，但是自己却有苦难言，而且一般来讲，增肌要比减脂更有挑战性。 困难增肌者是真真切切地难以增长体重，以下三点助其这些困难增肌者常常忽略或者做得不够的地方。 吃的不对，吃的不够 对于困难增肌者，其首要目标是要多吃，但大多数的人没有什么详细的计划和目标，只是单纯地每顿饭多吃几口或者让厨房阿姨多打点饭。如果算下来，每天要摄入的卡路里仍要要小于增肌的目标值。 正确的做法如下： - 记录自己的卡路里摄入量，只需要在前面几次，在做饭前称量自己所要摄入的食物，然后计算卡路里，很快就能掌握自己每餐大约会摄入多少卡路里。 - 摄入适量的蛋白质，切记是适量不要过量，因为蛋白质可以让你迅速饱腹，对于困难增肌者来讲这是最不希望遇到的情况，但是适量的蛋白质还是肌肉生长所需要的，具体摄入量可参考Hi运动饮食计算器。 - 逐渐提高卡路里摄入量，而不是一下就“暴饮暴食”，一开始先提高20%-30%的卡路里摄入量，然后在2-3周的时间内逐渐提高到40%、50%甚至是60%。 - 不懈的坚持才是整个增肌计划的核心，至少给自己的半年的时间，即使1年的时间对于健身来讲是也不算很长，而且健身这个习惯，最好培养起来就不要再放下了。 理论都懂，却无行动 对于现在的上班族，每天快节奏的生活使连吃饭的时间都是要挤出来的。 在这种情况下，除了正餐，我们可以提前准备好一些富含卡路里的食物，然后带到工作地，在休息时进食。 比如：干果、坚果、蛋白棒、花生酱三明治、黑巧克力、面包、蛋白粉、增肌粉，保证每天按时按量摄入，把这种进食习惯培养起来。...

足球中体能训练是运动员提高运动水平的重要保证,不少的训练方式对提高体能都有好处.我就简单介绍几种,一是仰卧起座,锻炼腰部力量,每天做100个即可.二是25米折返跑也是锻炼爆发力的最佳方法,三是练举重,当然你不是举重运动员,和他们应该有所区别,不要追求重量,只要适当的杠铃重要即可,每天举100次即可.对于奔跑速度你可以加重脚步重量进行锻炼,用普通袖套装满黄豆或是黄沙,绑扎小腿处进行1000米慢跑,在一开始分量轻点,以后慢慢加重,还可以叫同伴在你腰间栓根绳子进行拉练,即你尽力往前跑,同伴在后面拉住绳子,增加阻力,分量应掌握火候,不可太用力,否则锻炼得不偿失,通过这些方法锻炼,你应该在奔跑速度和爆发力上用所提高. 发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 星期一，四，1、跳深；15组*10次 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。 足球是一项综合性的体育运动，要求运动员不仅要有很好的专项技术还要有很好的综合身体素质，爆发力就是身体瞬间起动的力量，其是综合身体素质的一个方面。 根据足球项目的特点，可以通过以下的几种方法来测试自己的爆发力的强弱 看腿部肌肉群的大小。肌肉强壮爆发力就会强，同时要特别注意的是，观察小腿迎面骨侧方的肌肉，小腿用力会发现迎面的侧面有一条肌肉，这个肌肉的发达与否与你的爆发力有着十分密切的关系。 超短距离冲刺的时间。测试自己5米、10米、30米的冲刺速度，速度越快爆发力越强。 规定时间内的小腿摆动速度。在规定的时间内（通常是在10-20秒左右），在大腿不动的情况下速度的摆动小腿，记录摆动的速度，摆动的速度越快，证明足球专项爆发力越强...

Balanced Diet 盗汗时，要注意孩子在睡觉时出汗，醒时汗止，形体消瘦，皮肤干燥无泽，两颧红，手足心热，大便干燥，小便黄，烦躁不宁等，属于阴虚表现。要忌口不吃煎、炸、烤、熏、油腻不化的食物，如油饼、炸羊肉串、烤鸭，膨化食品等；辛辣食物，如辣椒、芥末、干姜、胡椒、羊肉、狗肉及肥肉等也在忌口范围。 应该给孩子多吃一些具有养阴生津的食物，如小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；水果、蔬菜应多吃，特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂、西瓜等含维生素多的果类。 Bring Down a Fever 先说准备工作，就是要备一小碟凉水备用。 先用我们的食指和中指 从孩子胳膊A点推擦到B点，手法要轻柔。按照这个方向推200次，在中医按摩里这叫推三关。 用食指和中指从孩子胳膊C点推擦到D点，手法要轻柔。按照这个方向推200次， 这叫推六腑。 用食指和中指从孩子胳膊1点推擦到2点，手法要轻柔。按照这个方向推10次， 叫清天河水。 把从1到2的这段距离（就是天河水的位置）多沾湿点凉水，然后从1到2方向边用两个手指拍打边用嘴吹凉气，要感觉手指下面拍打的时候有凉凉的感觉，这样方向边吹凉气边由1到2方向拍打，做8-10遍左右。 这一步是整个退热推拿里最重要的一步。 通过上面的方法做完一遍后，不要着急，一般不到1小时孩子就会微微出汗，体温会慢慢降下不少。这个办法是针对体温在38.5以下的。 如果体温在38.5以上到39.5 的，用上面的方法推完后，再加一个手法就是，用食指和中指从孩子的颈椎向下沿着脊椎骨一直推到孩子尾骨，这个推的力度要稍微大一些，推5-10次。...

我们指甲的每一个甲角都是经络十二个经血所处的地方，《黄帝内经》里提到：“阴阳交替生动气，动气者，十二经之根本。”中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。 现在，许多时尚爱美的女性将一双原本纤纤的素手打扮得不再“素”了，且看那指甲上染得花花绿绿的图案，或红或黑，或淡或浓，五彩缤纷，不一而足。甚至，连脚指甲也没放过，非得给指甲画上浓妆。不可否认，爱美是女人的天性，追求自己的个性之美也本无可厚非，但是，在追求美的同时，你是不是为指甲想过呢？ 指甲主要是由角质素和蛋白质组成，是表皮（皮肤外层）的基本结构，你可别因为剪指甲的时候不会疼，就把指甲排除在身体以外而肆意为了美而伤害它。从中医上来讲，我们指甲的每一个甲角都是经络十二个经血所处的地方，《黄帝内经》里提到：“阴阳交替生动气，动气者，十二经之根本。”所以指甲犹如一个源头一样，它是阴阳交替的关键地方。 气为阳、血为阴，气血是维持人体生理的一个重要的物质。如果人体的脏腑功能失调，气血生成和运行就会受到阻滞，作为肢体末梢的甲床的血液供应同样会受到影响，因而会从外观上出现异常的变化。中医认为，肝藏血，主筋，爪为筋之余。因此健康的指甲从另一个方面说明气血旺盛、各脏腑功能活动处于平衡协调的状态。 健康的指甲红润且含蓄，坚韧而呈弧形，并且平滑、有光泽，其根部呈半月状灰白色。压其前端，放开后血色立即恢复，标志着气血充足，运行流畅，人体健康无病。我们可以通过指甲的颜色来了解身体的变化，如果把指甲都涂抹了甲或进行彩绘、配戴假指甲后，很难再从外观上观察到指甲色泽、软硬度等的变化，因而给疾病的早期发现和治疗带来了极大的不便。 可能你要问了：小小的指甲又不像皮肤，能看出什么？ 中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理和病理的变化。比如说，位于指甲指甲下方五分之一处的半月痕，就是我们俗称的月牙儿，它是我们人体精气的代表，所以也叫称为健康圈。正常来说，十个指头上的月牙儿应该有8～10个。而体寒的女性，指甲上的月牙儿就少；越少，就表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。 小时候，指甲缝里扎一根小刺都疼得不得了，大人们就会说“这十指可是连着心的”，因为每一根手指都有经络，经过四肢直接通到脑部去，所以有“十指连心”的说法。再则，指甲下面遍布着丰富的血管，无时无刻都在变化着。 月牙儿的发育深受营养、环境、身体素质的影响。当消化吸收功能欠佳时，或者体温降低时，月牙儿就会模糊、减少，甚至消失。 在中医的望、闻、切、诊里，通过“望”指甲的光泽、纹路和斑点等变化，可以推断出身体正在悄悄发生的病变。 月牙儿告诉我们的事 我们十个手指上的月牙儿与五脏六腑有着密切的关系，比如拇指月牙儿关联肺脾，如果拇指月牙儿是粉红色，表示胰脏机能不良，容易反复感冒、疲劳；如果食指的月牙儿是粉红色的，则表明胃肠不好；如果中指的月牙儿呈粉红色，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦；如果无名指的月牙儿是粉红色，则表示内分泌失调，易得月经不调等妇科病；如果小指的月牙儿特别粉红，则表示心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状，呈红色时，易患严重的心脏病。 另外，如果任何一个月牙儿出来颜色变化，都可能是身体不健康的反映。 灰白色，精弱则影响脾胃消化吸收功能的运化，容易引起贫血、疲倦乏力；紫色，容易引起心脑血管，血液循环不良，供血供氧不足，脑动脉硬化；黑色，多见于严重心脏疾病，肿瘤或长期服药，药物和重金属中毒。 如果月牙儿的面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差；若月牙儿半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等；月牙儿大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 健康小贴士：那些指甲上的道道 有的人指甲表面比较粗糙，仔细看的话，还有一道一道的竖纹。这种情况如果是短时出现，并很快会消失的话，通常是由于用脑过度、太过操劳；如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果是黑直纹，说明肝肾的机能比较衰弱。 还有的就是出现横纹，刚出现的时候，可能先是从指甲最底部，它随着指甲的生长，逐渐向上移动，这种情况是指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。如果横纹细小而且多，就表示长期的慢性的消化系统疾病，如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。如果有一条很深的横纹，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。横纹如果凸起则表示心脏问题，还有肝脏的问题，多缺乏维生素A、B等。 中医有“精不足补之以味”的说法，这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。 由此可见，我们的指甲可以算是一个健康的晴雨表，在平时的生活中，我们要随时注意它的变化。尤其是那些喜欢美甲的MM，不要忘记隔段时间给指甲放个假，让它露出本来的面目。...

氣虛可否運動 一個不停休息與一個不停運動的人,你猜哪個比較健康? 當然是不停休息那個,因為不停運動會導致體力不繼、疲勞過度、甚至電解質失衡、暈倒、休克等。以上的假設是明白到運動不宜過量,要量力而為,更不是鼓吹不運動,因為不停休息的人,會導致中醫所講的「氣虛」。要了解中醫講的氣,對氣一元論、陰陽理論、臟腑理論有基本認識,就會更加容易掌握。簡單來說,氣是推動人體生命活動的最精微物質,而五臟六腑都需要氣的推動,才能保持正常生理活動, 例如心跳、呼吸、消化等。如果心氣不足,則心跳過快或過慢,或者心律不整,如果肺氣虛則會呼吸短淺、容易氣促、說話無氣、細聲、走音等,如果脾氣虛,則消化不良、便秘、腹瀉、完穀不化、胃脹、面黃、疲倦、水腫等。總的來說,如果一個人氣虛,這個人的生理功能就會低下,出現各種各樣的症狀。 為甚麼一個人會氣虛呢?氣虛多由先天稟賦不足,或後天失養,或勞傷過度而耗損(「勞則氣耗」),或久病不復,或年紀大器官退化所致。從病發原因、症状和脈象來對照現代醫學,氣虛同現代醫學概念「亞健康」極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足,五臟功能低下,也與元氣不足、氣虛相符。如果你是一位病人,甚麼也不說,中醫可以透過望診與切診便可以知道你是否氣虛,根據個人經驗,我會留意以下幾樣: 面色是否蒼白 是否太瘦太肥 舌頭是否胖大而有齒印 動作是否敏捷 脈是否遲緩、沉細 年齡是否超過50,越大越容易氣虛 氣虛的人應如何選擇運動? 運動可以大概分為三類:1.負重運動(肌力重量訓練)2.帶氧運動(跑步、游水)3.伸展運動(拉筋),氣虛的人一般力量不足,無氣無力,做運動也應該根據自己狀態調整,例如一年沒有跑步,整個人很懶惰,體重增加至180磅,這時應該先由健步開始(1秒行兩步),每天晚上餐後45分鐘,可以步行30分鐘,堅持到一星期後可以每晚慢跑15分鐘。如果心肺功能良好,可以自己數心跳,每分鐘大約跳120下,這樣可以增加減肥效果,每次最好能堅持慢跑30分鐘以上。 如果你是一個100磅左右的女士,覺得肚腩還是餐後凸出來,那麼就要強化腹肌,可多做situp,每天20下,每星期加10下,一個月以後,每天做50下,慢慢的,腰肌會緊緻,小肚腩也會縮小,雖然整體體重沒有明顯下降,但局部的塑形已經達到,比帶氧運動更適合。那麼伸展運動(例如八段錦)有甚麼好處呢?香港人工作時間長,壓力比較大,精神緊張意識緊張,就會肌肉繃緊,容易拉傷扭傷,所以伸展運動可以幫助把緊張的肌肉拉鬆。伸展運動也適合在帶氧運動與負重運動前做,這裡可以叫熱身運動,機體容易適應,每次運動後也可以做些緩和(cool down)的伸展運動,拍打一下全身大肌肉群,就可以了。患有糖尿病的人,必須小心留意血糖濃度,只要血糖控制良好,還是可以運動,但是飯後一到二小時的胰島素作用期請不要運動,等到血糖濃度再次穩定即可。 有甚麼補氣湯水適合氣虛的人呢? 五指毛桃補氣湯 適合全家飲用,對小兒肺虛咳嗽,或脾虛浮腫、氣虛人士均有療效。 功效:健脾補氣 材料:五指毛桃2兩、黨參1兩、瘦肉8兩、紅棗10粒、無花果6粒...

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这很有可能是由于肾阳不足所引起的。 肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。 道家认为,一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。 道家还阳卧、混元卧 练习道家还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。 还阳卧,补足肾水 练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。 身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。 摆好姿势后,徽闭眼,心中默念〝虚〞字,以鼻吸气,感受气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,感受体内的邪气随着呼气排出体外。 刚开始练习时,不可以强求时间,可以十分钟练习一周,二十分钟再练习一旬,直到每晚睡前练习半小时固定下来。 特别注意睡前要节制思欲,不要再劳动心神。玩手机,看电脑这些事情睡前半个小时就可以停下来了。 混元卧,补益元气 还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。 姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。 请注意 通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来。但是切记,不可以颠倒顺序,先练习还阳卧,一个月后再练习混元卧。特别是肾气久亏的人士,还要适当延长时间,等到自我感觉精力较以前大为改观之后再习练混元卧。 这是因为,如果肾阳不足就练习混元卧,就好比壶里的水不够就开大火烧一样,会让壶烧坏,道家称之为空烧鼎炉。 还阳卧是补足肾水,混元卧是蒸腾肾水再补益元气。就好比水烧到沸腾自然会变成水蒸气一样,水蒸气是往上飘的,自然会还精补脑。虽然是一个道理,但实际情况有所不同,只是为了便于大家理解,不可以执着于名相。 “握固”保身 还有的人精关不固,容易〝走水〞,就像一个破了的水袋,水还没满就又露出去了。遇到这种情况就可以配合练习〝握固〞。...

羊蹄草3克 制用法：捣汁，醋调。敷患处。 适应症：体癣、股癣、足癣 黄连、黄柏、黄丹、荆芥（微炒）各等份 制用法：研为末。外用。 适应症：体癣、足癣、股癣 青木香、黄柏、白鲜皮、地肤子、藿香、百部、苦参等 制用法：煎熬成膏，制成中药“股清膏”。涂于患处，一天两次。 适用症：股癣 皂角适量 制用法：和醋煎熬成膏。涂敷患处，数次便愈。 适应症：股癣 生半夏、醋适量 制用法：用生半夏适量，加醋少许，磨汁。外涂，每日2－3次。 适应症：股癣 治疗风湿 杜仲6克，地龙5克，桑寄生8克，丹参6克，白芍5克，乌蛇6克，木瓜6克，当归7克，独活6克，三七8克，鸡血藤7克，红花5克，蜈蚣3条，生地8克，透骨草4克，天麻7克，防风7克 做噩梦 茯神，茯苓，菖蒲，人参各三两，赤小豆四两，10升水，煮取二升半分三次服 治疗失眠...

How to Write a Speech Introducing Yourself First impressions have a big impact on how others perceive you, so how...

Sample Personal Introduction Speech My name is Betty Smith and I turned 90 years old yesterday. I was born and...

高通面试题： 　　1. Can you describe the trend of wireless mobile communication industry? (2000 letters) 　　2. Compare the major third generation...

“I enjoy being part of DataCentred, working here is an achievement on its own, as being an Accounts Assistant I...